این همان اتفاقی است که وقتی برای 1-5 و 10 دقیقه پلانک می کنید برای بدن شما اتفاق می افتد Body Hub 3:42 3 years ago 181 345 Далее Скачать
اگر هر روز به مدت 1 دقیقه پلانک کنید چه اتفاقی می افتد؟ Body Hub 3:40 4 years ago 20 723 728 Далее Скачать
وقتی هر روز به مدت 5 دقیقه پلانک می زنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ Big Muscles 6:03 2 years ago 6 335 141 Далее Скачать
اگر هر روز ۳۰ دقیقه پلانک انجام بدیم ببینید چه چیزهایی در بدن رخ می دهد!متعجب میشوید Daily Medical 8:04 3 years ago 13 190 Далее Скачать
چه اتفاقی میفته اگه هر روز حرکت پلانک رو فقط ۱ دقیقه انجام بدیم! | Plank benefits farazfit 6:43 3 months ago 1 051 Далее Скачать
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up Gilda Fitt 5:53 4 years ago 259 957 Далее Скачать
حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا) Tik Tak Fix - تیک تاک فیکس 7:36 3 years ago 80 367 Далее Скачать
پلانک شکم چه فایده هایی دارد ؟ | باسن بزرگ تر با پلانک | اگر روزانه یک دقیقه پلانک بزنیم چه میشود؟ Azole Saz 3:48 1 year ago 3 938 Далее Скачать
تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5 Gilda Fitt 7:53 2 years ago 469 595 Далее Скачать
Shaily Walk 6 ABS پیاده روی در خانه با شیلی ۶ ۱/۵ مایل ۲/۴ کیلومتر در سی دقیقه متمرکز بر شکم و پهلو Shaily Fitness 29:25 3 years ago 57 842 Далее Скачать
⚠️ مهمترین نکاتی که قبل شروع بدنسازی باید بدونی|تا اینو ندیدی باشگاه نرو ⚠️ KhoshTarash 2:56 1 year ago 10 510 Далее Скачать
کمرباریک و چربی سوزی شکم و پهلو با پیاده روی در خانه با شیلی ۱.۹ مایل ۳ کیلومتر Shaily Fitness 37:39 3 years ago 86 142 Далее Скачать
حرکت پلانک: شکل صحیح و اشتباه حرکت یا تمرین پلانک| تمرین پلانک در سطح ثابت masterfitland 0:34 3 years ago 3 042 Далее Скачать
اگه این کار ها رو نمیکنی پیاده رویی نکن:راه های پیاده رویی مفید زندگی سالم با من 2:38 1 hour ago No Далее Скачать
آموزش ۹ مدل حرکت پلانک - فواید حرکت پلانک برای بدن فیت کلاب | آموزش بدنسازی 4:57 2 years ago 1 792 Далее Скачать
آموزش جامع حرکت پلانک | حرکت پلانک برای تقویت چاکرای ناف و اراده Yoga Sabke Zendegi | یوگا سبک زندگی 6:18 2 months ago 195 Далее Скачать
چهار اشتباه من در شروع ورزش بدنسازی که شما نباید انجام بدید rockfitclub 6:43 4 years ago 44 678 Далее Скачать
